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  • ブリと長芋の照焼

    味付けは和風たれのみ。ブリと香ばしく焼いた長芋、長ねぎで食べごたえも十分な一品です。

    調理時間

    カロリー

    塩分

    30分程度

    397 kcal

    2.3 g

    カロリーと塩分は1人分の目安です。

    使ったのはこの商品

    和食の味を引き立てる風味とコクを厚くしてトロリと仕上げた甘辛味の万能たれです。厳選したかつお節・さば節・昆布を使用し本醸造醤油や砂糖・みりんなどの和食の基本調味料をバランスよく調合しました。

    ブリと長芋の照焼

    材料(2人分)

    ブリ
    200g(約2切れ)
    和風たれ
    大さじ4
    長芋
    100g
    長ねぎ
    50g(約1/2本)
    大さじ1

    作り方

    ブリは半分に切って水気を拭き取り、和風たれに約20分漬ける。

    長芋は皮をむいて1㎝厚さに切る。

    長ねぎは5㎝長さに切る。

    フライパンに油を熱し、(2)と(3)を焼いて焼色がついたら一旦取り出す。

    (4)のフライパンに(1)を入れて両面を焼き、火が通ったら(4)を戻して漬けだれを入れて煮からめる。

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