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  • 春野菜とサワラのレンジ蒸し
  • 春野菜とサワラのレンジ蒸し

    レンジで簡単に魚料理ができます。バターとだし醤油の風味が食欲をそそります。

    調理時間

    カロリー

    塩分

    15分程度

    249 kcal

    1.3 g

    カロリーと塩分は1人分の目安です。

    使ったのはこの商品

    忙しくても、家族との時間は大切にしたい。
    カマダのだし醤油なら、手早く簡単に美味しい料理が作れるから、
    その分、ゆっくりご飯が食べられる。
    だし醤油の便利さは、そんなかけがえのない時間も作り出しています。

    春野菜とサワラのレンジ蒸し

    材料(2人分)

    サワラ
    2切れ(約200g)
    春キャベツ
    150g(約3枚)
    新玉ねぎ
    50g(約1/4個)
    バター
    10g
    だし醤油
    大さじ1
    少々
    こしょう
    少々
    レモン(輪切り)
    適量

    作り方

    サワラは塩をふって約10分置き、水気を拭き取る。

    春キャベツは一口大に切り、新玉ねぎは薄切りにする。

    耐熱皿に(2)を敷いて(1)をのせ、塩、こしょうをする。

    バターをのせてだし醤油をかけ、ラップをしてレンジ(500W)で約5分加熱する。

    器に盛ってレモンを添える。

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